Stepaerobic als Ausdauer- und Koordinationstraining, Bauch-Beine-Po, Body Workout mit und ohne Handgeräte im Block oder als Intervalltraining, Kurz- und Langhanteltraining im Einklang mit gesundheitsorientiertem, funktionellem Krafttraining sind die Inhalte dieser Sportstunde. Unterlegt mit mitreißender Musik fließen in die unterschiedlichen Stundenbilder aktuelle Fitnesstrends ein. Cooldown, Dehnen und Entspannen schließen diese Trainingseinheit ab.