Bauch intensiv / Stepaerobic (ÜL: Dorota Czechowski)
Bauchtraining intensiv*
In dieser 30-minütigen Gruppe werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskeln ausgeführt. Die geraden, schrägen und tiefliegenden Bauchmuskeln werden unter Beachtung der Funktionalität umfassend trainiert und so die Körpermitte schnell und effektiv in Form gebracht. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur gestärkt. Das Training der Beckenbodenmuskulatur wird mit einbezogen.
Step-Aerobic*
45-minütiges Stepaerobic, bei dem mit einfachen Grundschritten das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur von Beinen und Po trainiert werden. Die allgemeine Ausdauer, körperliche Kraft und Koordination in den Bewegungsabläufen werden gesteigert.
*= beide Gruppen verschmelzen zu einer Einheit, können jedoch aber auch separat besucht werden.
Bike-Treff (April - Oktober, ÜL: Volker Schoch)
Der Bike-Treff trifft sich wöchentlich in zwei Leistungsstufen zur Erkundung der vielfältigen Radstrecken im Stromberg-Gebiet per Mountain- oder Trekkingrad. Es wird überwiegend auf Feld- und Waldwegen sowie auf befestigten Wegen gefahren.Treffpunkt zur Abfahrt ist jeweils die Sonnenberghalle in Ochsenbach.
Für Neueinsteiger ist eine Grundsportlichkeit, verbunden mit dem Ziel sich konditionell weiterzuentwickeln, Voraussetzung. Bei Fortgeschrittenen Fahrern ist Grundkondition Voraussetzung. Helmpflicht. Jeder fährt auf eigene Gefahr. Ab 15 Jahre.
Drums Alive® (ÜL: Karin Pertler)
Der neue Trend mit Pezzibällen und Drumssticks ist ein ganzheitliches Workout für Körper, Geist und Seele. Die traditionellen Elemente des Aerobic werden mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Drums Alive® bringt eine Vielzahl an positiven Effekten mit sich: u. a. Förderung der Durchblutung, Steigerung der Herzfrequenz, Stress- und Aggressionsabbau u.n.v.m. Drums Alive® ist Spaß pur und ein positives Lebensgefühl ist garantiert. Teilnahmevorraussetzung: Kenntnisse aus mind. einem Anfängerkurs, siehe Kursangebote Drums Alive®.
Fit bis ins hohe Alter (Gruppe auf Kursbasis, ÜL: Susanne Collmer)
- Mobil bleiben
- Selbstständig sein
- Stürze vermeiden
Ohne Kräftigung der Muskeln und Beweglicherhaltung der Gelenke lassen im Laufe des Älterwerdens die wichtigsten körperlichen Funktionen nach. Bewegung ist eine der besten Möglichkeiten ein gesundes und selbstständiges Leben zu erhalten.
In unserem neuen Kursangebot werden Übungen im Sitzen und im Stehen praktiziert. Ziel ist es, durch kräftigende Übungen der Beinmuskeln die notwendige Kraft zum Treppensteigen, zum Aufstehen und zum Gehen zu erhalten, die Standfestigkeit zu trainieren und das Sturzrisiko zu reduzieren. Auch Gleichgewichtsübungen helfen, die Sicherheit in Alltagssituationen zu erhalten, ein Gehtraining fördert die Mobilität und spezielle Gelenkübungen verhindern, dass die Beweglichkeit nachlässt.
Lauf-Treff (ÜL: Michael Ippich)
Regelmäßig nehmen die Läufer an Laufveranstaltungen in der Region teil. Vor dem Kirbachtal-Lauf im Frühjahr finden Einsteigerkurse statt.
Gelaufen wird bei jedem Wetter, mit Ausnahme bei starkem Sturm und Glatteis (Verletzungsgefahr), bei Dunkelheit wird eine Stirnlampe benötigt.
Nordic Walking (ÜL: Ingrid Ott)
Volleyball (ÜL: Andrea Zagmester)
Die volleyballbegeisterte Mixed-Gruppe trifft sich einmal wöchentlich. Nach der Erwärmung folgt Techniktraining. In gemischten Mannschaften wird im anschliessenden Volleyballspiel hart um jeden Punkt gekämpft, wobei der Spaß in der Gruppe nicht zu kurz kommt. Hin und wieder beteiligen sich die TVO Volleyballer an Freizeitturnieren.
